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No change. Used the recumbent bike today at the gym instead of the elliptical to give my back a bit of a break.
Be Happy.
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117.5 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 38.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1399 千卡
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脂肪: 74.90克 | 蛋白质: 142.67克 | 碳水物: 36.57克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: olive oil, Pork Roast, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Zucchini. 晚餐: Chicken Tikka Masala, Green Peppers, Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Day Break Cinnamon Bun Bar, Pistachio Nuts, Almonds. 更多的......
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4217 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 33 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 27 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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