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Im back!!!! Had a awesome holiday. Didnt gain that must weight. Back on track as from today. This is going to be a good year!
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72.8 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1379 千卡
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脂肪: 69.61克 | 蛋白质: 60.95克 | 碳水物: 128.44克.
早餐: Cappuccino. 午餐: Banana Smoothie. 晚餐: Greek Salad, Lamb Chop (Lean and Fat Eaten). 小食/其他: Ultra Mel Custard, Jelly, Jams and Preserves, Margarine, Grated Cheddar Cheese, Black Cat Crunchy Peanut Butter, Albany Brown Bread. 更多的......
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2000 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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