在2016年01月19日体重纪录(没有日志纪录)
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112.7 公斤
最近减少: 12.0 公斤.
还有: 26.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1240 千卡
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脂肪: 51.25克 | 蛋白质: 88.18克 | 碳水物: 114.46克.
早餐: Honeycrisp Apples, Peter Pan 100% Natural Crunchy Peanut Butter. 午餐: French's Classic Yellow Mustard, Bush's Best Vegetarian Baked Beans, Ground Turkey, Stop & Shop Baby Carrots, Hannah Roasted Red Pepper Hummus. 晚餐: Jason's Deli Homemade Salsa, Belfonte Nonfat Sour Cream, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Borden Shredded Cheddar Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 小食/其他: Chobani Flip Key Lime Crumble. 更多的......
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4933 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 跑步机 - 45 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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