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Nathan Ramires的日记, 2016年01月19日

在2016年01月19日体重纪录(没有日志纪录)
103 公斤 最近减少: 8 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2016年01月19日:
1272 千卡 脂肪: 49.37克 | 蛋白质: 74.22克 | 碳水物: 136.00克.   早餐: Perdigão Margarina Claybom, Trigolino Cream Cracker, Suco de Limão, Assugrin Doce Menor (Adoçante em Pó), Toddy Achocolatado, Elegê Leite em Pó Integral. 午餐: Angel Azeite de Oliva Vila Real, Feijão Verde, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cebolas. 晚餐: Ovo Frito, Pão Francês. 小食/其他: Bauducco Torrada Multigrãos (2), Angel Azeite de Oliva Vila Real, Quero Feijão Preto. 更多的......
3035 千卡 运动: 运动 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
稳定体重



     
 

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Nathan Ramires的体重历史


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