在2016年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.0 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1292 千卡
|
脂肪: 31.54克 | 蛋白质: 48.32克 | 碳水物: 222.43克.
早餐: Coffee, Cinnamon, Honey, Cocoa Powder, Spectrum Chia Seeds, Oatmeal, Silk Cashew Milk Vanilla, Bananas, Mangos. 晚餐: Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes, Spinach, Soy Sauce (Tamari), Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce. 小食/其他: Oranges, Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Coffee, Exotic Snacks Wasabinötter. 更多的......
|
|
2215 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 11km/h - 32 min + walk - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|