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War brav am Wochenende und es mit Gewichtsabnahme belohnt! Ja die bösen Wochenenden können ein die ganzen hart erarbeiteten Ergebnisse zu nichte machen
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103.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 19.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2442 千卡
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脂肪: 106.14克 | 蛋白质: 257.70克 | 碳水物: 106.65克.
早餐: Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Edeka Deutsches Corned Beef, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Gut & Günstig Quark 40%, Bioland Bio Vollkornbrot, Peak Whey Protein. 午餐: Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Landjunker Schulterbraten Vom Schwein. 晚餐: Aldi Salami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Harry Weizenmischbrot, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Edeka Deutsches Corned Beef, Landjunker Schulterbraten Vom Schwein. 小食/其他: TiP H-Vollmilch 3,5%, Peak Whey Protein. 更多的......
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4191 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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