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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1018 千卡
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脂肪: 50.71克 | 蛋白质: 70.79克 | 碳水物: 76.01克.
早餐: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. 午餐: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. 小食/其他: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. 更多的......
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2387 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 29 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 壺鈴 - 36 分钟, 坐着 - 12 小时, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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