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gakufan
日记
2016年01月16日
gakufan的日记, 2016年01月16日
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Today is day 7 and I lost 3.5 kg!! (around 7 pounds) I'm so proud of myself! I feel like I can reach my ultimate goal which is 50-55 kg before leaving for Japan. lmao
90.5 公斤
最近减少:
0.7 公斤
.
还有:
10.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年01月16日:
411 千卡
脂肪: 21.91克 | 蛋白质: 29.52克 | 碳水物: 22.57克.
早餐:
4 Grain Hard Boiled Eggs, White Bread.
午餐:
Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon.
晚餐:
Spinach, Baby Carrots, Broccoli, Meat.
更多的......
2466 千卡
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.9 公斤
6支持者
支持
评论
You CAN reach your goal and you WILL!! way to go. Congrats
2016年01月16日 会员：:
redgirl1974
Aww, thank you. I will go crazy with shopping when I reach my goal. :D maybe a new haircut too.
2016年01月16日 会员：:
gakufan
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