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Körperfett 28,5 % Muskeln 43,6 % VF 5
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64.2 公斤
最近减少: 14.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 79.73克 | 蛋白质: 83.25克 | 碳水物: 195.89克.
早餐: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. 午餐: Oryza Natur Reis, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Extra Natives Olivenöl, Spiegelei, Zwiebeln, Ja! Hackfleisch Gemischt Zum Braten, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht). 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Zimtsterne, Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Merci Merci Finest Selection. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 48 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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