在2016年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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104 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1468 千卡
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脂肪: 46.15克 | 蛋白质: 56.04克 | 碳水物: 128.09克.
早餐: Омлет или Яичница с Овощами, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Овсяное Печенье. 午餐: Капуста Тушеная с Мясом. 晚餐: Мандарины, White Horse Виски, Хлеб Черный, Салат Овощной, Капуста Тушеная с Мясом. 小食/其他: Бутерброд с Сыром, Груша, Кофе с Молоком, Песочное Печенье. 更多的......
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3374 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 看电视 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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