在2016年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
67.2 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2600 千卡
|
脂肪: 88.19克 | 蛋白质: 155.21克 | 碳水物: 299.72克.
早餐: Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Бисквит, Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Хлеб Бородинский, Свекла Вареная, Картофельное Пюре, Запеченная или Жаренная Рыба, Рыбный Суп. 晚餐: Печеночные Оладьи, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Виктория Картофель Запеченный. 小食/其他: Дикси Творог Мягкий 5%, Банан, Добрынинский Кондитерский Комбинат Корзиночка с Белковым Кремом, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Милава Творог Зернёный 5%, Банан. 更多的......
|
|
2312 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 25 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|