在2016年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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73.2 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2166 千卡
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脂肪: 61.47克 | 蛋白质: 158.83克 | 碳水物: 245.49克.
早餐: Gala Apples, Chiquita Banana, Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Dunkin' Donuts Coffee, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Egg White, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Jimmy Dean Turkey Sausage Patty, natures bounty FISH OIL 1000MG. 午餐: Great Value Romaine Lettuce, Kraft Classic Ranch Lite Dressing, Bell Peppers. 晚餐: Barilla Whole Grain Penne Pasta, Hunt's Tomato Paste with Basil, Garlic and Oregano, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Corn, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage, Kroger Black Beans, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Snak Club Raw Almonds, Kroger Peeled Mini Carrots, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Solary 7628050259. 更多的......
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2806 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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