在2016年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 低.
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2996 千卡
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脂肪: 172.49克 | 蛋白质: 157.01克 | 碳水物: 216.59克.
早餐: Scrambled Egg, House of Coffees Hug in A Mug Vanilla Cappuccino, House of Coffees Hug in A Mug Vanilla Cappuccino, Whole Milk, Jacobs Instant Coffee, Selati Sweetener. 午餐: Tomato and Onion, tomato sauce, chutney, cheese, mince. 晚餐: McFries (Large), Double Quarter Pounder with Cheese. 小食/其他: Water, Lancewood Dip & Top Balsamic & Onion, Cucumber (with Peel), Water, Nectarines, Green Tea, Biltong. 更多的......
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2056 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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