|
finalmente sai dos 105! tava empacado desde a metade de dezembro.
|
104 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1370 千卡
|
脂肪: 44.31克 | 蛋白质: 82.14克 | 碳水物: 172.24克.
早餐: Mariza Aveia em Flocos Finos (Natu Qualy), Banana Nanica, Elegê Leite em Pó Integral. 午餐: Azeite de Oliva, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pepino (com Casca), Sadia Moela de Frango, Alface. 晚餐: Sadia Moela de Frango, Substancia Canja de Galinha, Bauducco Torrada Multigrãos (2). 小食/其他: Café Brasileiro Café, Perdigão Margarina Claybom, Trigolino Cream Cracker, Mãe Terra Granola Caseira Tradicional. 更多的......
|
|
3010 千卡
|
运动:
运动 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
|
|