triehard的日记, 2016年01月13日

Fat day yesterday. Cupcakes, roast, icecream & wine

80.8 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月13日:

1051 千卡

脂肪: 30.33克 | 蛋白质: 92.67克 | 碳水物: 94.37克. 早餐: Granny Smith Apples, Nestle No Fat Yoghurt Soleil. 午餐: White Rice, Chicken Meat, Noodle Box Hot & Spicy Noodle. 晚餐: Pork Roast. 更多的......

2514 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时和 30 分钟, 休息 - 5 小时, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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