在2016年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1142 千卡
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脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 109.94克 | 碳水物: 33.10克.
早餐: Sadia Mussarela, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Scala Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado. 午餐: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Subway Tomate, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface. 晚餐: Sadia Coração de Frango, Espetinho de Carne, Omelete ou Ovos Mexidos, Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias). 小食/其他: Ceifeiro Semente de Chia, Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Scala Queijo Prato, Sadia Peito de Peru Defumado Light. 更多的......
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1805 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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