在2016年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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66.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1497 千卡
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脂肪: 40.86克 | 蛋白质: 104.62克 | 碳水物: 203.45克.
早餐: Лимонад, Hortex Овощи по-Деревенски, Сливочное Масло, Яйцо. 午餐: Хлеб Зерновой, Уха. 晚餐: Гречка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Тушеная. 小食/其他: Гранат, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Мандарины, Сахар, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Шоколадница Капучино. 更多的......
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2413 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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