在2016年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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97.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 32.6 公斤.
饮食准则: 100％.
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954 千卡
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脂肪: 52.91克 | 蛋白质: 81.92克 | 碳水物: 42.54克.
早餐: Abacate. 午餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Tomates Cereja, Salada Verde Mista, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Queijo Coalho, Queijo Provolone, Feel Good Chá Branco com Hibisco, RIO Água de Coco. 更多的......
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3377 千卡
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运动:
排球 - 30 分钟, 徒步旅行 - 15 分钟, Jumping Jacks - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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 评论
2016年01月12日 会员：: Daniel Miguel
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Obg!
Mais atividade física e menos jaca rs
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