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first gym induction in 9 years!!
quite sweaty and can feel heart pounding. hope that's a good sign
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119 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 11.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1887 千卡
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脂肪: 62.96克 | 蛋白质: 85.83克 | 碳水物: 244.99克.
早餐: John West Tuna Chunks in Sunflower Oil (65g), Asda White Tortilla Wraps, Coffee. 午餐: White Bread, Asda Chosen By You 50% Less Fat Sweet Chilli Light Soft Cheese, Tesco Cheese & Pickle Sandwich. 晚餐: Asda Frozen Mixed Vegetables, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Birds Eye Crispy Chicken. 小食/其他: Peanut Butter and Banana Sandwich. 更多的......
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4061 千卡
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运动:
Cross Training - 20 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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