在2016年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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84.4 公斤
最近减少: 20.0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2889 千卡
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脂肪: 85.32克 | 蛋白质: 127.58克 | 碳水物: 427.47克.
早餐: V8 V-Fusion Strawberry Banana Juice, Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Dark Chocolate, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Coffee, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey. 午餐: Clementines, Yoplait Greek 100 Yogurt - Blueberry, Bacon, Lettuce and Tomato Sandwich with Spread, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Falafel Sandwich (Wheat). 晚餐: Pepsi Diet Pepsi (Can), Corn Tortilla Chips, Salsa, Rosarita Refried Beans, Mexican Rice, Corn Tortilla, Shredded Mexican Style Four-cheese Blend Cheese, Chopped Tomatoes, Lettuce, Tilapia Fillets. 小食/其他: Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Green Tea, Latte Macchiato, Herr's Sourdough Bite Size Hard Pretzels, Coffee. 更多的......
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3050 千卡
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运动:
铲雪 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 23 分钟, 驾驶 - 55 分钟, Push Up - 3 分钟, Dips - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 休息 - 1 小时, 坐着 - 13 小时 和 15 分钟, 站立 - 20 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, Plank - 2 分钟, Crunches - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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