在2016年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3048 千卡
|
脂肪: 58.63克 | 蛋白质: 78.99克 | 碳水物: 323.29克.
早餐: Sadia Mortadela Defumada, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Nanica. 午餐: Pepino (com Casca), Soya Óleo de Soja, Alface, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 晚餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana Prata, Heineken Cerveja Heineken, Suco de Limão, Pão Francês, Assugrin Doce Menor (Adoçante em Pó), Ovo Frito. 小食/其他: Mangas, Café Brasileiro Café, Banana Nanica. 更多的......
|
|
3094 千卡
|
运动:
运动 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|