在2016年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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105 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1285 千卡
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脂肪: 61.53克 | 蛋白质: 56.82克 | 碳水物: 140.33克.
早餐: Quaker Aveia em Flocos, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Prata. 午餐: Cenouras Cozidas, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Soya Óleo de Soja, Mãe Terra Semente de Linhaça, Cebolas, Alface. 晚餐: Bauducco Torrada Multigrãos (2), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. 小食/其他: Café Brasileiro Café, Bauducco Torrada Multigrãos (2), Activia Mamão e Cereais. 更多的......
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3094 千卡
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运动:
运动 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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