Svlev的日记, 2016年01月4日

在2016年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

73.9 公斤最近减少: 8.1 公斤. 还有: 5.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月4日:

1788 千卡

脂肪: 45.78克 | 蛋白质: 87.32克 | 碳水物: 124.32克. 早餐: Творог 5%, Грейпфрут (Розовый и Красный). 午餐: Бахетле Манты из Говядины. 晚餐: Жареная Баранина, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Вино Совиньон Блан. 小食/其他: Красное Яблоко. 更多的......

2136 千卡

运动: 健美操 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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