|
65,5 kg Körperfett 27,4 % Muskeln 45,2 %
|
65.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1589 千卡
|
脂肪: 59.06克 | 蛋白质: 78.64克 | 碳水物: 183.06克.
早餐: Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Hühnerbrühe. 午餐: Krone Fisch Bismarckhering, Spreewaldhof Saure Gurken, Ja! Saure Sahne, Rote Zwiebeln, Kartoffeln. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gut & Günstig Rotwurst, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Scholetta Haselnuss-Pralinen in Vollmilchschokolade, Katjes Katjes-Kinder. 更多的......
|
|
2088 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|