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naik sedikit...karena kurang disiplin makan dan olahraga
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79.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 43.84克 | 蛋白质: 74.61克 | 碳水物: 175.11克.
早餐: Ikan Tuna Ringan (Kering Padat dalam Air, Kalengan), Salad Makaroni atau Pasta dengan Keju, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Makaroni atau Mie dengan Keju. 更多的......
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2020 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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