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Körperfett 29,7 % Muskeln 43,6 % VF 5
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65.4 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1558 千卡
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脂肪: 52.71克 | 蛋白质: 35.81克 | 碳水物: 231.64克.
早餐: Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Hühnerbrühe. 午餐: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Endiviensalat, Kartoffeln. 小食/其他: Piasten Schokolinsen, Haribo Gummibärchen, Scholetta Haselnuss-Pralinen in Vollmilchschokolade, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Zimtsterne. 更多的......
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2268 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, TRX - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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