|
sıkılaşmak için hangi egzersizleri yapmalıyım bilgisi olan yardımcı olabilir mi
|
67.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
782 千卡
|
脂肪: 33.21克 | 蛋白质: 34.52克 | 碳水物: 96.22克.
早餐: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Karalahana (Taze Olandan). 午餐: Ceviz, Tatlı Salatalık Turşusu, Kellogg's Special K Klasik, Danone Activia Çilekli. 晚餐: Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Knorr Ezogelin. 小食/其他: Elma. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Pilates ve tabiki düzenli yapılmalı.ebru şallı ile yapıyordum yorucu da değil.teşekkürler ebru şallı.
2015年12月30日 会员：: hazanmevsimim
|
2015年12月30日 会员：: kiloaldimbb
|
Aynen kardio ve ağırlık. Yanlız saatlerce kardio değil. Kısa süreli ancak zorlayıcı kardio.
|
|
|