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Gewicht 65,5 % Körperfett 29,8 % Muskeln 43,6 % VF 5. Nach den Weihnachtstagen 600g zugenommen und immer noch 500g unter meinem neu nach unten gesetzten Zielgewicht. Nur das Verhältnis von Körperfett und Muskeln hat sich etwas verschoben. Aber nichts, was ich nicht mit ein bisschen Freestyle schnell wieder revidieren kann.
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65.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1454 千卡
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脂肪: 41.64克 | 蛋白质: 117.31克 | 碳水物: 153.35克.
早餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Hühnerbrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Gekochtes Ei. 晚餐: Ja! Delikatess Kochschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Storck Campino Früchte, Zimtsterne, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Scholetta Haselnuss-Pralinen in Vollmilchschokolade. 更多的......
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1882 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
Hut ab, Triggerfish bei " nur " 600 g Gewichtszunahme. Ich ziehe generell meinen Hut vor den Usern hier, die wirklich sich am Riemen gerissen haben. Gott sei Dank, sind die kalorienreichen Tage vorbei bis Ostern :-)
2015年12月29日 会员：: AirlineGirl72
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