在2015年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2946 千卡
|
脂肪: 85.31克 | 蛋白质: 199.99克 | 碳水物: 369.56克.
早餐: King Protein Whey Protein, ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Дикси Яблоко, Хлеб "Карельский Край", Изюм (без Косточек), Агросельпром Льняное Масло, Черника (Несладкая, Замороженная), Каждый День Цветочный Мед, Кофе с Молоком, Круглый Год Сыр Плавленый. 午餐: Магнит Яблоко, Курскхлеб Хлеб Заварной с Сухофруктами, Куриная Грудка Отварная, Чечевица Вареная, Winiary Zupa Brokulowa, Моя семья Соус Горчичный, Утолина Сердце Утиное, Куриная Грудка Отварная, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 晚餐: Солнечное Грушёвое Варенье, Нежеголь Творог Обезжиренный, Ратибор Варенье Вишневое, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Моя семья Соус Горчичный, Мёд, Хлеб "Карельский Край", Янтарь Сыр Плавленный, СОЛНЕЧНАЯ МОЛОКИ Рыбные, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 小食/其他: Колос Вкусняшка Малина-Яблоко, Белогорье Печенье Везелица Бархатное, King Protein Whey Protein. 更多的......
|
|
3190 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 44 分钟, 购物 - 19 分钟, 看书 - 1 小时 和 9 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 19 分钟, 驾驶 - 34 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 39 分钟, 休息 - 8 小时 和 53 分钟, 看电视 - 1 小时 和 59 分钟, 上班 (工作) - 2 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|