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Körperfett 25,8% Muskeln 46,3% VF 5
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65.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1460 千卡
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脂肪: 63.15克 | 蛋白质: 43.79克 | 碳水物: 172.08克.
早餐: Nadler Heringssalat, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. 午餐: Gut & Günstig Käsekuchen. 晚餐: Mischkornbrot, Nadler Heringssalat, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.). 小食/其他: Orangen, Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. 更多的......
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2017 千卡
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运动:
TRX - 20 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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