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Körperfett 23,9 % ☺ Muskeln 47,8 % ☺ VF 5 ☺
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66.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1145 千卡
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脂肪: 42.98克 | 蛋白质: 65.39克 | 碳水物: 123.78克.
早餐: Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. 午餐: Weiße Bohnen, Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Tomaten, Möhren, Sojasoße. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.), Rolffes Lachsschinken, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot. 小食/其他: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder. 更多的......
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1710 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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