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I've made it to my first target!! 2kgs down!! :D
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63 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1374 千卡
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脂肪: 54.25克 | 蛋白质: 43.96克 | 碳水物: 181.84克.
早餐: Kellogg's All Bran Flakes, Clover Long Life Full Cream Milk, Plums. 晚餐: Potato Bake. 小食/其他: Bakers Iced Zoo Biscuits, Tea with Milk and Sugar, Woolworths Aniseed Rusks (Homestyle), Chocolate Chip Biscuit, Butter or Sugar Biscuit, Nectarines, Almond Biscuit. 更多的......
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2338 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 上班 (工作) - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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