在2015年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.2 公斤
最近减少: 16.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2562 千卡
|
脂肪: 103.34克 | 蛋白质: 176.96克 | 碳水物: 225.62克.
早餐: Сыр Российский, НЕВА Зефир Лянеж, Сливочное Масло, Хлебный Дом Батон Домашний в Нарезке, Мёд, Белый Город Молоко 2.5%, Дикси Хлопья 4 Злака. 午餐: Дымов Колбаса Сырокопченая Праздничная, Сметана, Творожная Запеканка, Салат Крабовый, Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. 小食/其他: Белый Город Молоко 2.5%, Карат Сыр Домашний, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля, Рафаэлло Конфета. 更多的......
|
|
2170 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|