|
Körperfett 28 % Muskeln 45,3 % VF 5
|
66.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1545 千卡
|
脂肪: 49.79克 | 蛋白质: 86.62克 | 碳水物: 177.76克.
早餐: Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe. 午餐: Kühne Rotkohl das Original, Ja! Kartoffel-Knödel, Maggi Kräuter Rahm Soße. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.), Rolffes Lachsschinken, Mischkornbrot, Nadler Heringssalat. 小食/其他: Möhren, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Storck Campino Früchte, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Haribo Gummibärchen. 更多的......
|
|
1952 千卡
|
运动:
循环训练 - 20 分钟, 赛艇 - 10 分钟, TRX - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|