在2015年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3094 千卡
|
脂肪: 109.16克 | 蛋白质: 166.09克 | 碳水物: 378.75克.
早餐: Золотой Колос Хлеб Шведский Злаковый, Кофе с Молоком, Круглый Год Сыр Плавленый, Каждый День Цветочный Мед, Золотой Колос Хлеб Шведский Злаковый, Хлеб Бременский Зерновой, Изюм (без Косточек), Черника (Несладкая, Замороженная), Агросельпром Льняное Масло, ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Дикси Яблоко, Champion Чернослив без Косточек. 午餐: Хлеб Шведский Злаковый, Волжский Пекарь Вафли Шоколадные, Запеченная или Жареная Треска, Домик в деревне Сметана 15%, Борщ Украинский, СОЛНЕЧНАЯ Каша Кукурузная, Печень Говяжья Жареная, Огородников Лечо Болгарское. 晚餐: Седьмой континент Хурма, Ратибор Варенье Вишневое, Солнечное Грушёвое Варенье, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, СОЛНЕЧНАЯ Каша Кукурузная, Запеченная или Жареная Треска, Сливочное Масло, Дружба Плавленный Сырок, Салат Овощной со Сметаной, Первая Свежесть Котлеты Куриные, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 小食/其他: Запеченная или Жареная Треска, XXL Power Сывороточный Протеин. 更多的......
|
|
2886 千卡
|
运动:
Минет - 19 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 39 分钟, 上班 (工作) - 1 小时 和 34 分钟, 看电视 - 1 小时 和 44 分钟, 家务 - 1 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 4 分钟, 休息 - 10 小时 和 46 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|