在2015年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
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87.8 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 45.09克 | 蛋白质: 107.95克 | 碳水物: 168.93克.
早餐: Lancewood High Fat Double Cream Yoghurt, Pro Nutrition Pro Nutrition Whey Fusion Hardcore Protein Powder - Chocolate Flavour, Clover Full Cream Fresh Milk. 午餐: Granny Smith Apples, Almonds, Apricots, Mango. 晚餐: Woolworths Cooked Beetroot, Woolworths 100% Tropical Juice Blend, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Grilled or Baked Beef Steak (Lean Only Eaten). 小食/其他: Clover Full Cream Fresh Milk. 更多的......
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2922 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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