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Körperfett 27,7 % Muskeln 42,2 % VF 5
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65.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1700 千卡
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脂肪: 55.26克 | 蛋白质: 101.00克 | 碳水物: 196.91克.
早餐: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Rolffes Lachsschinken. 午餐: Spiegelei ohne Fett, Zwiebeln, Ja! Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Nadler Heringssalat, REWE Kräuterquark 2,4%, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot, Rolffes Lachsschinken. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Orangen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Möhren, Storck Campino Früchte. 更多的......
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2172 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 健身 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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