|
agak naik habis family gathering akhir pekan kemarin
tetap semangat
|
78.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1260 千卡
|
脂肪: 45.62克 | 蛋白质: 49.11克 | 碳水物: 166.80克.
早餐: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. 晚餐: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Tahu Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Coklat Manis atau Gelap, Semangka. 更多的......
|
|
2454 千卡
|
运动:
健美 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
2015年12月15日 会员：: susantong
|
@ susan : wkwwkw betul betul kk. si ikhwan itu melakukan bombardir....
2015年12月15日 会员：: nh444111
|
Hahahahahaha.... Ada2 aja... Tp emang iya sich...
|
Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791
2015年12月15日 会员：: ikhwan sda
|
|
|
|
|