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Körperfett 27,8 % Muskeln 45,5 % VF 5
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66.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1499 千卡
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脂肪: 29.02克 | 蛋白质: 97.71克 | 碳水物: 205.67克.
早餐: Gekochtes Ei, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. 午餐: Parmesan (Hart), Combino Spaghetti (Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Storck Campino Früchte, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1715 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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