|
35,2
43,1
|
77.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2275 千卡
|
脂肪: 74.65克 | 蛋白质: 109.94克 | 碳水物: 291.91克.
早餐: Bäcker Bachmeier Käsebrezen. 午餐: Olivenöl, Knorr Würstchen Gulasch, Spaghetti, Fruitopia Fruitopia 100% Multifrucht. 晚餐: Hummus, Henglein Kloßmasse Thüringer Art, Gut Ponholz Gulasch Gemischt, Croutons. 小食/其他: Cocktailtomaten, Möhren, Banane. 更多的......
|
|
2580 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|