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Körperfett 27,5 % Muskeln 45,4 % VF 5
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66 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1533 千卡
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脂肪: 25.44克 | 蛋白质: 82.12克 | 碳水物: 246.49克.
早餐: Spiegelei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 午餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. 晚餐: Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. 更多的......
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1960 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, TRX - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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