在2011年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
108.0 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 21.8 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2255 千卡
|
脂肪: 88.51克 | 蛋白质: 77.38克 | 碳水物: 302.07克.
早餐: Non-Dairy Creamer, Coffee (Brewed From Grounds), White Grapefruit Juice (Unsweetened, Canned), Honey, Instant Oatmeal - Plain. 午餐: diet cream soda, macaroni and cheese, canned corn, port chop. 晚餐: cucumbers onions, cole slaw, milk gravy, mashed potatoes, chicken patty. 小食/其他: trail mix, mandarin segment fruit cup, snyder's old tyme pretzels, cranberries. 更多的......
|
|
3465 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 48 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 2 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|