在2015年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
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96.5 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2050 千卡
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脂肪: 52.32克 | 蛋白质: 174.46克 | 碳水物: 176.20克.
早餐: Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. 午餐: Pomarańcze. 晚餐: Ogórek (Obrany), Pomidory, Zott Jogurt Naturalny, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Zapiekany lub Pieczony Łosoś. 小食/其他: Ćwiartka z Kurczaka Pieczona w Piekarniku, Banan, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Zwykłe Piwo, Ogórek (Obrany), Jajko, Kraina Mięsa Danie Tatarskie. 更多的......
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2807 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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