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Körperfett 28.1 % Muskeln 45,2 % VF 5
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66.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1580 千卡
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脂肪: 37.98克 | 蛋白质: 66.52克 | 碳水物: 237.32克.
早餐: Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. 午餐: Gekochter Grünkohl (Frischware), Alnatura Polenta Maisgrieß. 晚餐: Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Küchenmeister Käsekuchen, Storck Campino Früchte. 更多的......
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2191 千卡
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运动:
健身 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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