在2015年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2470 千卡
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脂肪: 83.29克 | 蛋白质: 243.28克 | 碳水物: 191.64克.
早餐: Чудо Йогурт Питьевой, Сахар, Приволжский Творог 1,8%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок. 午餐: Яйцо, Шебекинские Спагетти, Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Подсолнечное Масло, Куриная Грудка, Приволжский Творог 1,8%, Чудо Йогурт Питьевой. 小食/其他: Pure Protein Protein, Pure Protein Protein. 更多的......
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3309 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时 和 3 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 1 分钟, 健身器（中度的） - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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