在2015年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2009 千卡
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脂肪: 36.44克 | 蛋白质: 131.36克 | 碳水物: 293.51克.
早餐: Bananas, Sadia Peito de Peru Defumado Light, DIA Pão De Forma Light 12 Grãos, Italac Leite em Pó Integral, Café com Açúcar. 午餐: Laranjas, Farofa, Couve Refogada, Purê de Batata, Ovo Cozido, Quero Feijão Carioca, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: LAR Filezinho de Frango Empanado, Qualitá Palmito Açaí, Azeitonas Verdes, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Purê de Batata Doce, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Chamyto Big Leite Fermentado, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, DIA Muesli com Frutas, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Banana. 更多的......
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3456 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 11 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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