Julesy702的日记, 2015年12月7日

在2015年12月7日体重纪录（没有日志纪录）

58.6 公斤最近减少: 7.2 公斤. 还有: 3.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年12月7日:

1785 千卡

脂肪: 86.00克 | 蛋白质: 72.00克 | 碳水物: 183.00克. 早餐: Quaker Instant Oat Meal Apple & Cinnamon, Godiva Dark Chocolate Covered Strawberries. 午餐: Moe's Southwest Grill Pico De Gallo (Cup), Fresh Express Baby Spinach, Bumble Bee Sensations Sundried Tomato & Basil Tuna Medley. 晚餐: Jersey Mike's #8 Club Sub with Mayo on Wheat (Regular). 小食/其他: Godiva Dark Chocolate Covered Strawberries, Artisan Fresh Coconut Pecan Cookies. 更多的......

2145 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 站立 - 5 小时和 15 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 休息 - 9 小时和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加1.1 公斤

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