在2015年12月7日体重纪录(没有日志纪录)
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89.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 40.40克 | 蛋白质: 97.70克 | 碳水物: 165.29克.
早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Green Tea, Coffee, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids). 午餐: Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. 晚餐: Papa John's 14" Original Crust Pizza - BBQ Chicken & Bacon, Skim Chocolate Milk. 小食/其他: Wal-Mart Bakery Soft Peanut Butter Cookies, Red Delicious Apples. 更多的......
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3476 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 43 分钟, Cardio Plyometric Circuit - 37 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 16 分钟, 学习 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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