x17x的日记, 2015年12月4日

在2015年12月4日体重纪录（没有日志纪录）

77 公斤最近减少: 14 公斤. 还有: 17 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年12月4日:

1201 千卡

脂肪: 48.35克 | 蛋白质: 37.95克 | 碳水物: 149.92克. 早餐: C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Rijstwafel. 午餐: Action Sinterklaasmix. 晚餐: Jumbo Curry, Jumbo Vegetarische Bapao, Jumbo Ceasar Salade. 小食/其他: Noedels. 更多的......

2819 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 踢拳 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少19.6 公斤

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