在2015年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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92.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 18.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2869 千卡
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脂肪: 81.79克 | 蛋白质: 218.52克 | 碳水物: 306.47克.
早餐: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Clementinen, Banane, Gut & Günstig Haferflocken Extra Zart, Myprotein Impact Whey Protein, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. 午餐: Gut & Günstig Hühner-Frikassee, Myprotein Impact Whey Isolate (Schokobanane), REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Edeka Gut & Günstig Langkorn Spitzen Reis. 晚餐: Brotland Eiweiss Brot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Delikatess Hähnchenbrust, Myprotein Casein Micellar, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. 小食/其他: Clementinen, Gut & Günstig Erdnüsse (Geröstet & Gesalzen), Reichardt-Chocolatier Seit 1908 Edelbitter Schkolade 70 % Kakao. 更多的......
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3917 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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